■ 融媒体记者　樊　荣

 

近日，夏季高温模式逐渐开启，尤其是进入梅雨季节后，温度湿度都很高，给细菌繁殖提供了绝佳的生长环境，对身体免疫系统发育尚不完全的孩子们来说，这是疾病高发的时段。因此，做好夏季常见疾病的预防十分重要。为了让孩子健康成长，快来看看县第二人民医院儿科副主任医师凌光明为您送来的健康科普吧。

“中医认为‘长夏多湿’，大多数的孩子都是‘病从口入’，那么孩子在夏日想要少生病，就要多吃清热利湿的食物。”凌光明表示，清热的食物在盛夏时吃，而利湿的食物整个夏天都要吃。这类食物大都为夏熟的水果和蔬菜，如西瓜、桃子、乌梅、草莓、西红柿、绿豆、黄瓜等。如果孩子能接受的话，适当吃一些苦瓜类的苦味食物，夏季酷暑炎热，高温湿重，吃苦味食物，能清泄暑热，健脾以增进食欲。孩子在夏天爱吃生冷瓜果，但其实夏季饮食一般以温补为宜，建议孩子们在早餐和晚餐时喝点粥，既生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。

夏季天气炎热，儿童以居家生活为主。这一生活方式导致儿童身体活动量减少的同时，还增加了儿童久坐时间。凌光明告诉记者，3至6岁的儿童每天要进行至少180分钟多种运动强度的身体活动，包括至少60分钟的中高强度身体活动，6岁以上儿童和青少年，建议每天至少进行60分钟的中高强度身体活动，每周至少3天进行增强肌肉和骨骼的高强度有氧运动。那夏季天气炎热，建议广大家长尽量安排孩子多一些的室内运动，但必须将安全第一作为首要原则，创建安全环境和防范措施，避免伤害。

我国儿童青少年近视率一直处于较高水平，按照当前医学水平，近视尚不能被根治，及时科学的防控才是真正的“良药”。暑假即将到来，家长要控制孩子们使用电子产品的时间和距离。使用电子产品学习30~40分钟后，应休息10分钟，年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。非学习目的的电子产品单次使用时间不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。学习的时候，保持正确的读写姿势，良好的读写习惯对保护儿童视力健康至关重要。

凌光明提醒广大家长，炎热的夏天是细菌性痢疾、伤寒及肝炎等各种肠道传染病的流行季节，影响幼儿的营养吸收和健康，这些传染病都是经过饮食或者食物传染的，所以要特别注意幼儿的饮食卫生和个人卫生，饭前便后要洗手，把好病从口入关。在家的时候不能一直紧闭门窗，要经常保持室内清洁，开窗通风，使室内空气新鲜，阳光充足，并且要鼓励孩子多吃新鲜水果、蔬菜和粗粮等富含维生素和微量元素的食物，让孩子多喝水，以促进体内的新陈代谢，减少患病概率。