前天傍晚去遛狗，路过小广场，见一群人打篮球，有一个白发苍苍的老人格外显眼，他和年轻人一样不停地去拼抢篮板。笔者一面为老人旺盛的精力叫好，一面又为老人暗暗捏了一把汗。众所周知，篮球属于对抗性的激烈运动，尤其在争球时，全身的神经、肌肉高度紧张，以适应剧烈碰撞，倘若有哪个小青年控制不住力道，将老人撞个人仰马翻事就大了。

笔者以为，老人的健身不妨“慢节奏”，既达到锻炼身体的目的，又能最大限度地保护自己。

现在的老人大多注重健身喜欢健身，健身形式也是多种多样：有的喜欢下下棋、打打牌；有的喜欢跳跳广场舞、练练太极拳；有的喜欢散步、旅行，领略祖国的壮丽山河，既锻炼了意志，又开阔了视野。

或静或动或动静结合，是老人们的生活常态。“静”得有品位，小院里种点草养点花，老友来了下棋品茶。“动”得有活力，也很有讲究。小动长精神，左三圈右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭，一样达到健身目的。

上面提到的打球老人雄风不减当年，不服老的精神可嘉，但毕竟岁数大了，心和肺已经经不住如此高负荷的运转，如此一味强行启动，留给自己的只能是风险了。

这不是耸人听闻，老人运动不当引发的危险并不少见。活动量过大或激烈对抗，是老人发生意外的高发原因。有些老人往往过高估计自己的身体状况，有的仅凭不服输的心态，不考虑自己的体力、功能下降以及综合协调能力变差等实际情况，盲目高强度健身，导致身体产生一些应急反应，稍有不慎，极容易诱发意外。所以，老人首先要选择适宜自己的运动项目，主要以缓慢柔和为主，放松身心，像打太极拳、散步或小步慢跑等等，都是不错的选择。

其次，想健身要有“持久战”的准备，不能急于求成。有的老人一高兴一次就能走个两万步，累了，能一下休息数天，甚至就此告别这项活动，这种健身全凭自己心情的行为着实不可取。

在健身问题上要多一些耐心，只有经过日复一日的坚持，才能收获好心情同时收获好身体。