“饭后百步走，活到九十九”,这是不少老年朋友一直信奉的养生格言。在五岛湖公园，几乎每个天气晴好的晚上我们都会看到老人们在积极参与各种体育活动：打太极拳的、跳广场舞的、玩空竹的……更多的老人则喜欢散散步——这个时候遛上一大圈不仅可以消消食，还可以很好地改善睡眠的质量。

散步本来是一项很适宜老年人的运动，但有的老人不服老，动不动就超负荷，将散步改成暴走，不但速度增加，而且一走就是一个多小时，累得气喘吁吁也不肯停下来，这样做就有了潜在的风险了。

重视养生没有错，谁不想健康一点、长久一点去享受美好的生活呢？但养生也要理性一点，人一老了有个小病小痛的并不奇怪，只要身体整体运行状况是好的，就是一个健康的人。有相当一部分老人心里有恐惧症，认为自己老了，身体的各项机能都在不可避免地下降，生怕自己生病，一遇到头昏脑涨、腰酸腿疼就紧张得不得了，要么自己找药吃，要么急着上医院。其实，有些症状的产生只是身体功能衰退造成的，不算什么疾病，也不需要吃药，只需要适当加大有氧运动，比如散散步等，症状就可以得到改善。问题是有的老人并不如此认为，为了保证“效果”，他们会拼命地加大运动的强度，这种锻炼恰恰透支了自己的体能，无益于养生，难达到强身健体之功效，还可能将自己置于危险地带。

我们江苏的长寿老人人数在全国位居前列。有趣的是其中有的老人头脑中根本没有锻炼的概念：住在农村的，每天只是扫扫地、串串门、养花种菜什么的；住在城里的，也就是看看书、下下棋、散散步，很少做一些激烈的运动。不过，他们无一例外地都有一个很好的生活习惯，且有一个乐观向上、十分放松的精神状态。

散步本来运动强度不大，很适宜老人。但如果老人们人为提高散步的“级别”——走得多、走得快、早起就猛跑等，这样做不是强健自己，而是与自己过不去，不利于自身的健康。

所以，老人最好不要在养生路上走偏，按部就班地在散步中达到养生目的就好。